快乐体操是一项适合儿童参与的体育活动,它将体能锻炼、音乐、舞蹈和形体训练等有机结合起来,通过多种训练方法让孩子们在娱乐中锻炼,达到提升智力、增强体质、塑造形体和培养优雅气质的目的。快乐体操是与传统竞技体操完全不同的概念,教学内容具有趣味性和娱乐性,教学方法具有灵活性和多样性,锻炼过程具有欢娱性和自觉性,锻炼器材具有安全性和多彩性,教学结果主要体现参与锻炼者的满意度。因此与传统体校为奥运争光计划培养后备人才的目标不同,我们倡导快乐体操,推动快乐体操俱乐部的发展,就是希望为孩子们提供一个课外活动的体育方式和快乐玩耍的健身场所。
体操覆盖身体素质要素最多
欧美国家有一种理念,把孩子们的身体发育、身体素质分成33个要素,比如力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等,有两个项目是覆盖这33个要素最多的,一个是体操,一个是游泳。如果练了这两个项目,对青少年儿童各种身体素质全面发展的覆盖率最高,也就是最有价值的。
翻滚锻炼本体感、方向感,提高跌倒时自我保护能力
前滚翻、侧手翻、空翻锻炼本体感,提高方向感:如对方向不敏感,身体有时候就是不如别人灵活,下楼梯的时候,阶梯的突然变化会踩空,由此带来伤害。翻滚更有利于锻炼脊柱,对大脑更有好处。一个人的翻滚可以躲掉车祸,提高跌倒时自我保护能力。(前滚翻锻炼脊柱对孩子大脑有好处)
蹦床、定点跳伞锻炼空间感,提高空中身体控制能力
比如小时候爬树,从树上跳下来,身体在空中会有一些调整,提高大脑支配膝关节和踝关节、大腿和小腿肌肉相互协调的能力,提高空中身体控制能力。
平衡能力强可以防跌倒、防意外伤害
平衡能力不论是对孩子还是老人, 对每个人都很重要。
低平衡木 俯撑下蹲,手脚依次前行——提高平衡和协调能力
足尖步前后行走——提高平衡能力
绕障碍(木上放置木条物件作障碍)——提高平衡、控制能力
跳山羊等锻炼距离感、空间感,控制安全距离
跳山羊等提高大脑判断距离的能力,支配控制肌肉乏力的协调能力
如足球运动员判断距离后,再确定用力;开车的时候控制自己和其他车的安全距离;判断距离,生活中无处不在。
吊环、单杠锻炼感统能力、本体感:本体感是没有外界的刺激,没有视觉的刺激,自己感知到肢体的相对位置,如胳膊的角度、肌肉的力量;感统能力就是感觉到的,通过大脑综合分析判断,确定身体行动,感觉到又能做得到。感统能力和本体感强,孩子的自我保护能力自然就强。现在的孩子80%感统能力失调,手眼协调能力差。 (玩吊环提高感统能力)
协调:通过学习基础的体操技能,孩子逐渐拥有更加敏锐的平衡感和本体感,行动更加协调。
体操动作复杂、技术复杂、技能复杂。他是所有运动的基础,基础的体操技能所培育的各种素质是进一步从事其它运动和活动的最好的基石。例如:灵活性、平衡性、协调性、力量和敏捷性等。国际奥委会认为体操是所有陆地运动项目的基础。
平衡木:锻炼的是平衡能力,在学前年龄阶段中是极为重要的。因为3-6岁期间,掌管人体平衡能力的内耳前庭觉正在发育完善,前庭觉功能特别敏感和不敏感,会导致晕船晕车、走路摔跤、注意力分散、旋转不晕能现象,这个时候平衡木训练显得极为重要,也是真正意义上“静态平衡感”建立的时期!手脚协调配合和身体平衡控制是这个阶段学习的主要内容。
通关赛道:(包含前滚翻辅助练习的小坡道、低平衡木、拱形门、小台阶等)通过设置不同的赛道难度,让孩子完成不同的动作练习,能够有效提升孩子的身体协调能力且促进小脑的发育,培养孩子独力思考独立通关的能力。
吊环:孩子在进行抓握练习、悬荡以及环上回旋技巧练习可以加强孩子的上肢力量、空间感、以及核心肌肉群的力量,这些运动不仅仅能让儿童在体能方面逐步提高,同时在步骤较多的技巧运动过程中对儿童的联想记忆和自信心的建立也非常有帮助,可以说是身体和心理健康的“双保险”。
蹦床:研究表明,蹦床是一项非常符合儿童娱乐、运动的心理特点的运动,坚持锻炼会使孩子的腿部肌肉群和小脑平衡神经系统以及大脑神经系统更加发达,且能达到长高的目的。
单 杠:单杠是一项可以提高幼儿多方面能力的活动。首先,通过练习悬垂抓握单杠或是练习引体向上等动作,可以发展孩子的手腕力量、上肢肌肉群力量;通过练习翻转,倒挂身体等动作,恰恰能让大脑、眼睛和肌肉等不同的感官共同合作,从而让大脑对身体的控制更加迅速,让肌肉对大脑的指令反应更加精准。
双 杠:双杠练习可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。能够有效增强孩子的上肢、肩部、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、还可以提高上肢关节的稳定性,并且改善身体协调性和对身体的控制能力。