游泳作为一项颇受欢迎的体育项目，不但可以让青少年达到健体强身，促机身体健康发育目的，更重要的是游泳又是人类的一项基本生存技能，同时游泳这个项目在学习、训练中不会像其它项目一样容易摔伤、撞伤等突发事情，因此一直以来很受广大学生家长欢迎。

    青少年游泳能增强肺活量，加速血液循环，促进新陈代谢。游泳能磨炼毅力，陶冶情操，但是，应持之以恒，才能达到健身的目的，不仅如此，在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边，出水后，会感到情绪高涨、精力充沛。

爱游游泳俱乐部暑期游泳培训班由教学经验丰富、荣获国家一级运动员称号的专业游泳教练执教，开设初学启蒙班、提高班，规范学员的游泳姿势，提高游泳速度，使孩子们游得轻松、游得放心、游得开心。

课程安排

南京爱游游泳俱乐部培训方案

课次                         教学内容 

初级班 1、 游泳基本知识、注意事项 

2、熟悉水性：呼吸、漂浮、憋气等 

3、蛙泳腿的技术讲解、陆上模仿练习               

4、漂浮、扶漂板做蛙泳腿的技术练习 

5、蛙泳手的划水技术讲解、陆上模仿练习、水中站立练习 

6、蛙泳手、腿配合练习 

7、蛙泳手、腿、呼吸配合练习、短距离练习 

8、改进、完善蛙泳腿的技术 

9、复习蛙泳的配合技术。

10、复习蛙泳，练习较长距离。

11、复习蛙泳，练习较长距离。

12、专项考评 

提高班 

1、复习、巩固蛙泳完整的配合技术 

2、 蛙泳蹬腿夹水技术完善、配合动作完善 

3、学习踩水技术、自由泳打腿技术  

4、学习自由泳手臂技术       

5、自由泳手、腿配合练习  

6、自由泳完整配合练习、较长距离练习  

7、学习转身、长划臂技术  

8、自由泳技术巩固、蛙泳长距离练习 

9、自由泳技术巩固、蛙泳长距离练习 

10、自由泳技术巩固、蛙泳长距离练习 

11、模拟比赛，技术点评、纠正 

12、专项考评