2019年全国青少年体育冬夏令营活动暨2019西藏自治区公益跆拳道素质拓展训练营于2019年5月1日—5日在林芝巴松措国家级青少年户外营地成功开展。共有来自错高乡及拉萨市第三中学的60名青少年儿童参与了此次公益跆拳道训练营，通过为期五天的训练营体验集体生活，增长见识、磨练意志，用体育运动促进体智脱贫。

（错高乡完小营员）

5月1日上午10点，来自错高乡完小的50名营员率先抵达营地，初次见面孩子们眼里充满好奇，但又略显羞涩。导师和工作人员为营员分发统一训练服装，安排住宿并协助营员们整理内务，准备迎接下午开营仪式。

（训练营开营仪式）

5月1日下午15:30开营仪式在蒙蒙细雨中举行，仪式由林芝市体育局局长巴桑次仁、西藏自治区体育局群众体育处主任索顿、西藏自治区体育局竞技体育处主任阿旺给吨、林芝市体育局青少年体育科科长其林、共青团西藏自治区委员会巴松措青少年活动营地负责人向巴曲松、西藏跆拳道协会秘书长陈云峰、公益跆拳道素质拓展训练营导师张皓共同出席。林芝市体育局局长巴桑次仁为训练营致辞，西藏自治区体育局群众体育处主任索顿宣布开营。

嘉宾向训练营营员代表敬献哈达并合影留念，鼓励孩子们努力坚持，能圆满完成为期5天的训练营生活。

（跆拳道基础训练）

开营仪式结束后，营员们开始了第一节跆拳道课的练习，对于初次接触的他们而言，一招一式都显得好奇专注。

首先张皓教练带领营员们学习了跆拳道最基本礼仪鞠躬礼，并要求见到长辈，导师工作人员都要主动问好。随后带领营员学习跆拳道格斗式准备及后手直拳，并两人一组面对面合作练习学习内容。

（训练营早餐）

（跆拳道基础训练）

5月2日早餐时，营员们见到导师已经可以主动问好，是一个不小的变化。早餐后营员们开始第二日训练，为了调动营员们积极性，展开了分组接力赛、并学习了马步冲拳和正踢腿。在完成动作时候要求营员配合发声，锻炼气势和自信。

（团队比赛）

5月2日下午开展素质拓展活动，安排了拔河及分组团队合作游戏，目的让营员们明白团结合作的重要性同时也激发出他们勇争第一的好胜心。

第一项首先进行的是拔河比赛，60名营员分为6组，由组长带领营员并布置战术，可以看得出每个孩子都拼尽全力要为自己的队伍贡献力量，几支队伍实力旗鼓相当，最终一只男孩子较多的队伍获得了冠军。第二项进行了团队合作游戏齐眉棍，来考验营员领导能力及团队协作。

活动一共进行了将近3个小时，最终获得胜利的队伍由各位导师为其颁发奖品和背包。

（徒步）

5月3日上午营员们最期待的徒步活动如期开展，徒步路线是沿巴松措湖边山路往返近8公里，并要求捡拾沿途垃圾。

徒步活动以比赛形式展开，六位导师各带领一组营员既要比赛徒步行进速度也要比赛捡拾垃圾的数量。营员们互相帮助协作，不落下任何一名队员，最终顺利抵达徒步目的地，并将沿途捡拾的垃圾杂物携带到目的地集中倾倒。

通过此次徒步活动不仅锻炼了孩子们坚持不懈的意志品质，也向他们传达保护环境从身边的小事做起的意识。

（跆拳道基础训练）

徒步结束吃完午饭，下午活动继续以跆拳道基础训练为主，内容有复习马步冲拳、格斗式准备及正踢腿，学习前踢腿、里合腿、外摆腿。

一上午消耗很大的徒步丝毫没有影响营员们下午训练的热情，两人一组拿起脚靶，孩子们都会尽力踢好每一腿。一声声干脆利落的发声配合标准地踢腿，营员们对于跆拳道的练习也越来越自信。

（跆拳道柔韧训练）

5月4日上午，第四天的跆拳道训练以复习所有学习内容及柔韧练习为主。

通过三天的跆拳道基础训练，营员们已基本掌握规定跆拳道基础动作，并可以自信发声配合踢腿展示。

柔韧训练是对营员们意志力的一项最大考验，压腿过程是漫长而痛苦的，需要有坚韧的意志品质。营员们两人一组搭肩压腿，教练在旁辅助，最终所有人都坚持完成了此项训练。 

（视频讲解）

下午营员们集体观看了有关跆拳道视频，目的是让已经练习了三天跆拳道的营员们对跆拳道运动有一些了解和认识。

梅朔导师通过图片及视频形式向运动员们普及跆拳道腰带级别的划分，从四个视频了解跆拳道分类，观看奥运会跆拳道比赛了解比赛及规则，并通过一部电影传递跆拳道运动的艰辛和永不放弃、不怕失败的跆拳道精神。

（篝火晚会）

4日晚上训练营所有训练内容全部结束，导师与营员们共同开展了欢快的篝火晚会。

营员们围绕篝火手拉手跳起藏族传统舞蹈，并为导师们献上藏族民歌，导师们也走进孩子们中间一起载歌载舞，营员们争先恐后与导师们拥抱并合影留念。

（闭营仪式）

5月5日上午10点，训练营举行闭营仪式，全体导师向营员颁发结业证书并敬献哈达，鼓励孩子们好好学习并能坚持体育锻炼。孩子们也表达对导师们不舍并留下导师们联系方式。   

改善贫困现状、切实帮助到更多贫困青少年儿童不仅要通过国家、政府的力量，也需要更多的社会力量主动承担责任。此次西藏自治区公益跆拳道素质拓展训练营顺利举办，就是将体育运动融入扶贫工作的首次实践，为西藏自治区脱贫攻坚战略实施提供了动力，同时有利于跆拳道运动在拉萨市以外各地市的开展和普及。训练营生活也让贫困区县青少年儿童收获颇丰，不仅能够体验集体生活、结交朋友、增长见识、磨练意志，而且可以通过练习跆拳道激发运动活力，爱上体育运动，实现体智脱贫的目标。

值此，“2019年全国青少年体育冬夏令营活动”暨2019西藏自治区公益跆拳道素质拓展训练营为期五天的训练生活顺利结束，活动取得圆满成功！